Küsimus:
Kuidas saaksin hoida jalgu ratsutamise ajal magama jäämata?
Rebekah
2010-08-26 01:18:27 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Mul on maastikuratta kingad ja klipideta pedaalid. Pikkadele sõitudele minnes jäävad jalad magama ja ärkavad siis väga-väga valusalt (minu viimasel pikal sõidul hakkas see juhtuma pärast 30 miili ja jätkus ülejäänud 45 miili jooksul). Mida teha, et seda probleemi vältida / lahendada?

Ma lugesin seda kiiresti ja arvasin, et mõtlesite "sõites magama jääda", mida ma tegelikult olen teinud. Olin päris väsinud ja sõitsin koju. Halb kombo. ära tee seda.
+1 selle eest, ainult sellepärast, et jäite ellu. ;)
üheksa vastused:
#1
+8
Ian Houghton
2010-08-26 02:20:18 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Kannatasin seda hiljuti, kuna olen oma läbisõidu suurendanud enam kui 40 miili sõidule. Minu lahendus oli 3-kordne:

1) Alustades sõitu kingadega üsna lõdvalt. Mul on Shimano kahe takjapaelaga maantee- / võistlusjalatsid ja jala ülaosas reketirihm. Leidsin, et põrutasin jalanõud liiga pingul.

2) Klambri asend. Proovige katsetada oma klambreid erinevates asendites. Leidsin, et klambrid on kõige tagumises asendis, võimaldades jalgadelt osa survet maha võtta.

3) Sisetallad - mina Ostsin mõned korralikud sisetallad, kuna mul on üsna kõrge sisemine jalg, mis tähendab, et kogu surve avaldub mu jalgpallist.

Lõpuks jõudsin enne ratsutamist riieteasendi muutmisele. Mul on veel vaja sellega mängida, kuid arvan, et see aitab. Kindlasti kaalun ka sisetaldade hankimist. Aitäh!
#2
+5
Scott
2010-08-26 01:21:47 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Pikkadel maanteesõitudel kipitan sageli väljas olevates kahes varvas kipitama. Ma leian, et aitab regulaarselt ühe jala pedaalilt maha võtta, jala välja sirutada ja pahkluu ümber painutada. Ei vaja isegi peatumist.

Kui see muutub tõsisemaks, võite leida peatumise ja see aitab mõnda täielikku venitust.

Ma teen sama asja - kui ma siin jõel kulgeval rajal sõidan, proovin ma sirutades võililli lüüa - annab mulle midagi toredat teha!
Heh, see muutus natuke rohkem väljakutseks, kui hakkasin sõitma püsiülekandega, kuid see töötab ikkagi!
Jah, ma pean seda varem meeles pidama - tegin seda mitu korda viimase pika sõidu ajal, kuid alati pärast seda, kui jalad magama jäid, nii et see pani lihtsalt ärkamisvalu käima.
#3
+3
Ian
2010-09-30 21:17:46 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Õigesti paigaldatud kingad peavad olema osa lahendusest.

Kuid meie keha jaoks pole hea jätkata pikka aega sama piiratud liikumist .

Nii et võiksite proovida iga tunni tagant peatuda, jalanõud eemaldada ja siis jalgu painutada.

Õigesti paigaldatud kingade puhul on see täiesti õige. Võimalik, et välja arvatud võistlevad jalgratturid, ei tohiks rattakingad põhjustada valu ja vereringe kadu. Olen seda märganud kõige sagedamini jalgratturitega, kes ostavad kingi pigem kaubamärgi ja stiili järgi kui sobivad. Mu sõidupartner pidi 200-dollarise kingapaari kraavi tegema ja välja vahetama lihtsalt sellepärast, et umbes 25 miili pärast olid need liiga valusad. Peamine on proovida mitu paari ostmise ajal.
#4
+3
Rodney Schuler
2010-10-06 02:00:58 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Mul tekkis see probleem paar hooaega tagasi. Minu probleemi kadumiseks kulus kolme asja kombinatsioon.

1) Jooksmiseks ja kõndimiseks kannan eritellimusel valmistatud ortoote. Lasin teha uued näiteringid ja teha uued ortoosid. (Kasutatav tüüp laguneb / kulub paari aasta pärast)

2) Vabastasin podiatristi soovitusel rattakingade paelad / rihmad. Püüan hoida neid vaevu piisavalt mugavalt, et vältida jala ümber libisemist.

3) Lasin sadula alla umbes 1/4 ". Mu sadulaasendi seadis aastaid tagasi minu LBS-i sobiv komplekt. Ma pole sellega kunagi sassi läinud. Kuid peate selle algse sobivuse ära kasutama ja sealt väikseid kohandusi tegema. Pisut madalam sadula asend aitas vähendada ka valusate põlvede esinemist.

#5
+2
Zepplock
2010-08-26 01:27:17 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Võib juhtuda, et pingutate oma jala ülemist osa üleliia.

Kontrollige ka oma klambrite nurka - võib olla, et teie jalg on liiga sisse või välja keeratud.
#6
+2
edhenn
2010-09-30 19:51:45 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Teiseks soovitan külastada teie LBS-i, et see sobiks. Nad ei saa mitte ainult aidata kingade / jalatsite paigutamisel, vaid ka sobivus muudesse piirkondadesse, näiteks istme kõrgus, võib aidata leevendada võimalikke närvide kahjustusi. Kui sõidate palju, on selle eest hoolitsemine üsna oluline. Loodan, et see saab selgeks.

#7
+1
Joe Ganley
2012-09-10 18:27:27 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Mul oli mõnda aega just see probleem minu hübriidil (mis oli tol ajal minu ainus ratas). Selgus, et see pole üldse kinga / jalaga seotud - see oli sadul. See oli jalgrattaga kaasas olnud laiem "mugavuse" stiilis sadul. Maanteeratast ostes leidsin, et mul pole seal sama probleemi ja asendasin hübriidi sadula kitsama maanteerattasadulaga ega olnud seal ka enam kunagi probleemi. Ma arvan, et kuidagi surus närvi vms see, kuidas mu jalad sadulaga kokku puutusid.

#8
+1
Criggie
2016-09-17 03:25:59 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Sama - mu kingad on liiga kitsad, mis on algpõhjus, kuid teised on sellele vastanud.

Teine tegur on temperatuur - minu kingad on ehitatud jahutamiseks palju võrgusilmi, mis on suurepärane suvi.

Nii märjad, külmad kui talvised sõidud muudavad selle siiski üsna ebameeldivaks. Mul oli üks MTB-sõit, kus mõlemad jalad olid vee all, seejärel tundide kaupa koju külma lõuna poole. Jalgratta varjutatud küljel olev jalg läks tuimaks ja jäi tundideks tundetuks.

Selle kinnituseks on kingakatted, nagu näiteks neopreenist või samalaadsetest valmistatud jalanõud.

#9
  0
Russ Warren
2010-08-26 01:43:57 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Olen ka hiljuti selle probleemiga kokku puutunud. Õnneks tegelen kingaäriga ja mul on lihtne juurdepääs eritellimusel valmistatud ortootikale. Soovitaksin tungivalt külastada kohalikku pedorthisti, kes suudab teie jalad jalgrattakingadesse õigesti sobitada, et tagada õige verevool kõikides jala piirkondades.

Kui see pole teie jaoks valik, võiksite kaaluda külastamist oma LBS-i jalgratta hea istuvuse tagamiseks. See peaks hõlmama jalatsite õiget asetamist.

Kas saaksite rohkem selgitada, kuidas jalgu jalatsisse paigaldada? Kas tegemist on kohandatud kingaga või on asju, mida pedorthist (see on minu jaoks uus sõna!) Saab teie olemasolevate kingadega teha?


See küsimus ja vastus tõlgiti automaatselt inglise keelest.Algne sisu on saadaval stackexchange-is, mida täname cc by-sa 2.0-litsentsi eest, mille all seda levitatakse.
Loading...